秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內陰氣成為首要任務，而養(yǎng)陰的關鍵在于滋補。以下是適宜秋季進補的食物：

　　紅薯：紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維C，具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

　　蘿卜：蘿卜含有較多的水分、維C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其他維生素，性涼味辛甘，可消積滯、化痰熱、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。 有“秋后蘿卜賽人參”之說。

　　包心菜：其維C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

　　芋頭：芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。并含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用。