養(yǎng)生，有時(shí)候不是什么大智慧，而是生活中的小細(xì)節(jié)。最普通的食物，若能堅(jiān)持吃，效果也不同凡響。日常飲食中有很多益于健康的食物，比如說常吃紅棗可益氣養(yǎng)血，桂圓開胃安神，核桃可防治動(dòng)脈硬化的功效。每天堅(jiān)持吃三個(gè)核桃、四個(gè)桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。

　　三個(gè)核桃健腦潤肺。核桃的藥用價(jià)值很高。小孩吃核桃補(bǔ)腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進(jìn)膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點(diǎn)。

　　四個(gè)桂圓開胃安神。桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神的功效?？捎糜谥委熜钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

　　五顆紅棗益氣養(yǎng)血。棗位居五果之首，其豐富的營養(yǎng)價(jià)值歷來受到推崇。棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗稱為天然維生素丸。干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因?yàn)樗卸喾N其他營養(yǎng)成分，特別是含鐵比較高，對于女性補(bǔ)鐵補(bǔ)血很有好處。