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“秋凍”要選好時(shí)機(jī)

　　初秋，暑熱未消，還時(shí)不時(shí)地有幾場(chǎng)“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時(shí)是開始“秋凍”的最佳時(shí)期，最適合耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。

　　在晝夜溫差變化較大的晚秋則切勿受凍。晚秋常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時(shí)若一味強(qiáng)求“秋凍”，對(duì)健康無益，還會(huì)引發(fā)呼吸道和心血管疾病。此時(shí)應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防感冒。

　　此外，要領(lǐng)悟“秋凍”的內(nèi)涵，不應(yīng)只局限于少穿點(diǎn)衣服，也包含諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉等，不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱、尚未出汗時(shí)即可停止，以保證陰精內(nèi)斂，不使陽氣外耗。