無論是為了排毒排脂，還是為了保持身體的水分平衡，人的一天中應(yīng)該喝8杯水?！耙蝗罩嬙谟诔俊?，清晨第一杯水對身體健康尤為重要。

　　白開水——最好的選擇

　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。需要注意的是，早上不宜喝冰水。

　　鹽水——便秘者適用

　　此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，切忌不宜過咸，否則會加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外，淡鹽水的其他功效與白開水相差無幾。需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。

　　檸檬水——時尚不實(shí)用

　　檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會阻礙細(xì)胞對水分的吸收。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，并且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。因此，兩方面對比而言，檸檬水時尚但是不實(shí)用。