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頸椎健康不可缺少的營養(yǎng)素

  長期伏案工作,我們的頸椎需要更多營養(yǎng)支持。日常生活中以鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主,能堅韌你的頸椎,預防頸椎衰老。

  1、鈣必不可少。鈣是骨骼的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、海帶、蝦皮、黃豆、黑豆等含量為多。

  2、蛋白質也很重要。蛋白質是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素,如豆?jié){、谷類、牛肉和蔬菜都含有大量蛋白質。

  3、維生素B、E需勤補。維生素B、E可以緩解疼痛,解除疲勞。堅果類往往富含維生素E,如核桃、杏仁等,而綠葉蔬菜和火腿、雞肝、糙米都富含維生素B。