招數(shù)一：健身運(yùn)動，隨“季”應(yīng)變

　　在堅(jiān)持一些常規(guī)性項(xiàng)目（如跑步、游泳、練瑜伽等）的同時，大家每年應(yīng)該去嘗試學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的運(yùn)動或健身方法?？梢园研马?xiàng)目納入到年度健身計(jì)劃中，依照時間來選擇或者調(diào)整著練習(xí)。如夏天結(jié)伴而行到郊區(qū)或山地騎自行車，冬天則可以去學(xué)學(xué)滑雪。日常生活中也應(yīng)該找些“小花樣”練習(xí)一下。

　　招數(shù)二：提倡雙人運(yùn)動

　　更多的研究表明，和好朋友一起運(yùn)動比一個人單獨(dú)做運(yùn)動更容易讓人感到輕松和愉快。對于上班族來說，下班后或周末雙休日，邀請有共同語言和愛好的單位同事、朋友、情侶兩人一起去鍛煉身體，相互鼓勵著去健身房，或者相互配合著練雙人瑜伽，必將令健身效果倍增。逐漸磨合后，還會讓自己學(xué)會如何尊重別人?，F(xiàn)在，在一些城市中，健身俱樂部很多，往往是有共同愛好的健身族聚集起來做一些事情，這樣，社交面也擴(kuò)大了。

　　招數(shù)三：交替運(yùn)動勝過單一運(yùn)動

　　一般認(rèn)為，將走路、慢跑等普通運(yùn)動與球類（籃球、乒乓球、羽毛球）運(yùn)動結(jié)合起來做，效果會更好。日?；顒硬僮鞅憬荩子趫?jiān)持，能隨時隨地鍛煉；而球類運(yùn)動則可以找志同道合者一起參與。

　　招數(shù)四：多開發(fā)全家運(yùn)動項(xiàng)目

　　家庭是重要的運(yùn)動空間。年輕的父母可以和孩子成為運(yùn)動伙伴，因地制宜地設(shè)計(jì)游戲，添置簡易的家庭運(yùn)動器材；或者趁外出游玩的機(jī)會，陪孩子登高、攀爬、在草地上追逐；跟孩子一起捉迷藏、擲飛碟、踢毽子、搖呼啦圈等；甚至可以參加各式各樣的親子活動，不僅鍛煉身體、促進(jìn)家庭感情，還能潛移默化地培養(yǎng)孩子從小參與運(yùn)動的習(xí)慣。